ريجيم البيض:

ريجيم البيض من الأشياء المنتشرة جدًا في الوقت الحالي، وانتشرت الكثير من الأقوال حول قدرته على إنقاص الوزن بصورة ملحوظة.

ويعتمد ريجيم البيض على تناول كمية معينة من البيض المسلوق في اليوم الواحد، وذلك بالإضافة لتناول بروتينات أخرى خالية من الدهون، وتناول الخضروات، والفاكهة التي تحتوي عدد قليل من الكربوهيدرات.

وتعددت الأقوال حول هذا النظام، فالبعض يرى أنه طريقة فعالة ومناسبة جدا لفقدان الوزن، بينما يرى البعض الآخر أنه من الأنظمة غير المفيدة، وأنه من الأنظمة الغذائية الصعبة أيضًا.

وفي هذا المقال عزيزي القارئ، سنتحدث باستفاضة عن ما هو ريجيم البيض، وكيفية اتباع هذا النظام؟ وهل هو مفيد حقا لخسارة الوزن أم لا؟

ما هو ريجيم البيض؟

نظام ريجيم البيض هو أحد الأنظمة الغذائية التي اقترحها Arielle Chandler (أرييل تشاندلر)، وهو عبارة عن خطة غذائية معتمدة على كتاب قام بنشره في عام 2018.

وكما ذكرنا فهذا النظام يعتمد على الإكثار من تناول البروتينات، سواء البيض المسلوق أو أي بروتينات أخرى خالية من الدهون، ويتم ذلك في كل وجبة من الوجبات التي يتناولها الفرد، وذلك كما ذكرنا أيضًا بالإضافة للفاكهة قليلة الكربوهيدرات والخضروات.

ويؤكد أرييل مقترح هذا النظام، أن اتباعه لمدة أسبوعين فقط، ستكون مدة كافية لخسارة حوالي 11كجم من الوزن الزائد، وذلك في مدة تصل لأسبوعين فقط.

وتبعا لدراسات أيضًا، فإن هذا النظام له القدرة على تحسين مستوى السكر في الدم، والعمل على تقوية العظام والشعر والأظافر.

هل هناك أنواع من ريجيم البيض؟

هناك أنواع تعتمد على البيض فقط طيلة مدة الرجيم، وأخرى تعتمد على إدخال أنظمة أخرى، وهذه الأنواع هي:

• ريجيم البيض بدون أي أطعمة أخرى

يعتمد هذا النوع على البيض فقط طيلة مدة الرجيم، ولكن هذا النوع يسبب الإعياء والتعب للفرد بصورة كبيرة، ومن الممكن أن يتسبب في الإصابة بسوء التغذية.

• ريجيم البيض بالإضافة للأطعمة الأخرى

في هذا النوع يتم تناول البيض في وجبة مستقلة، وبإمكانك اختيار الوجبة المناسبة لك.

أما باقي الوجبات، فيتم فيهما تناول أنواع أخرى من البروتينات مثل السمك والدجاج، وكمية قليلة من الكربوهيدرات التي توجد في الخضراوات مثل السبانخ.

وبالطبع لا يمكن تناول البيض إلا مسلوقًا، وذلك للحصول على أقل السعرات الحرارية الممكنة.

يستمر هذا النظام الغذائي لمدة تصل إلى 14 يوما، ويمنع خلالها أي مشروبات تحتوي على سعرات حرارية عالية.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء ريجيم البيض؟

هناك عدة أطعمة ومشروبات أيضًا، يجب الابتعاد عنها طيلة مدة اتباع هذا النظام الغذائي، وتشمل:

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مثل: النشويات، والحبوب، وعدة أنواع مختلفة من الفواكه.
• أي مشروب محلى بالسكر مثل: الصودا، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة سواء تحتوي على سكر أو ملح، والأطعمة السريعة.
• أطعمة مثل: البطاطس والبقوليات والذرة، وفواكه مثل: الموز والأناناس والمانجو، بالإضافة الخبز والمكرونة، ومشروبات مثل: الشاي المحلى والمشروبات الخاصة بالأشخاص الرياضيين.

وباتباع هذا النمط الغذائي، سيكون الفرد قادرا على تغيير نمط حياته الغذائي، من نمط يحتوي على أطعمة بها الكثير من السعرات الحرارية إلى نمط آخر يساعده على تقليل هذا العدد من السعرات.

وفي نهاية هذا المقال عزيزي القارئ، أود أن أوجه لك نصيحة، وهي أن اتباع أي نظام غذائي لابد أن يكون تحت إشراف الطبيب، فهو سيساعدك على خسارة وزنك بطريقة تحافظ على كل العناصر الغذائية في جسمك، لذا كن حريصًا على استشارة طبيبك، وتعرف جيدًا على الفوائد والأضرار المتوقعة من أي نظام غذائي.