ما هو ريجيم سالي فؤاد

 معرفة ما هو ريجيم سالي فؤاد مطلب جماهيري لكل من يرغب في اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن، فيمكنك من خلال اتباع ريجيم سالي فؤاد خسارة الوزن دون مضاعفات صحية، مع الإحساس بالشبع والامتلاء.

ماهو ريجيم سالي فؤاد

تُقدم خبيرة التغذية سالي فؤاد وجبات صحية، وأكلات دايت، واستطاعت الوصول إلى ٧ خطوات فقط لخسارة الوزن، واعتباره أسلوب حياة وليس له مدة محددة.

 وأثبت نجاحه من خلال تجارب السيدات اللاتي نجحن في إنقاص أوزانهم ما بين 25 و 35 كجم خلال فترة قصيرة.

خطة سالي فؤاد لإنقاص الوزن في 7 خطوات :

الخطوة 1: الفحوصات الطبية

تنصح سالي فؤاد بضرورة إجراء التحاليل الآتية:

• تحليل هرمونات

لأنه عدم لخبطة الهرمونات تعرقل خسارة الوزن.

• تحليل الغدة الدرقية

 لأن أي كسل في نشاط الغدة يقلل من عملية حرق الدهون.

•  تحليل حساسية الطعام 

لمعرفة نوع الطعام الذي قد يُسبب لكِ حساسية عند تناوله.

خطوة 2: عدم تناول النشويات والسكريات بعد الساعة 7

حتى تنجحِ في خسارة وزنك، لابد من الامتناع عن تناول النشويات مثل: السكر والدقيق الأبيض بعد المغرب، لأنها تُقلل من عملية حرق الدهون وخسارة الوزن.

ويُمكن استبدالها بكميات قليلة من النشويات المفيدة قبل المغرب مثل: الفاكهة، والشوفان.

الخطوة 3: تناول السلطة والشوربة أولًا ثم الوجبة الرئيسية

حتى تشعري بالشبع يجب تناول السلطة والشوربة قبل الوجبة الرئيسية، وبالتالي لا تتناولي كمية كبيرة من الطعام.

الخطوة 4: تقسيم الوجبات

يُمكنك تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات رئيسية حتى يستمر جسمك في حرق الدهون، ومن ثم خسارة الوزن بفعالية كبيرة.

وقبل النوم يُمكنك تناول كوب زبادي لايت مع عصرة نصف ليمونة.

الخطوة 5: شرب ماء فاتر على الريق

تناولي كوب ماء دافئ على الريق حتى تحافظي على مستوى السكر في الدم ويستمر جسمك في حرق الدهون ، ثم بعد 15 دقيقة تناولي كوبًا آخر من الماء مع ملعقة صغيرة عسل النحل و عصرة نصف ليمونة.

الخطوة 6: النوم قبل الساعة 11

النوم قبل الساعة 11 مساء يمنح الجسم الراحة الكافية، ومن ثم يرفع معدل الحرق، ويقلل تناولك للطعام بسبب إحساسك بالشبع.

الخطوة 7: تخصيص يوم واحد للمشروبات فقط

يُمكنك تخصيص يوم واحد للمشروبات المنخفضة السعرات الحرارية، أو الشوربات قليلة الدسم مع إضافة قطرات من الليمون.

هذا يُساعد على تنقية الجسم من السموم، ويُمكنك تكراره مرة كل أسبوع.

رجيم سالي فؤاد الصيام المتقطع

لقد تم إضافة نظام الصيام المتقطع إلى رجيم السبع خطوات في رجيم واحد، للحصول على النتائج الآتية:

• رفع معدل حرق الدهون.
• خسارة الوزن دون خسارة الكتلة العضلية 
• تقليل مستوى الأنسولين في الدم.

مراحل الصيام المتقطع

يتم الصيام المتقطع على مرحلتين:

المرحلة الأولى: مرحلة الفطور

يتم فيها تطبيق السبع خطوات خلال 16 ساعة، تبدأ في الساعة 11 ص ،وتنتهي الساعة  6 م.

المرحلة الثانية: مرحلة الصيام

تبدأ الساعة 6 مساء، وتنتهي  11ص، من ضمنها عدد ساعات النوم.

رجيم سالي فؤاد 3 أيام

هذا النظام يتم تطبيقه لمدة 3 أيام لخسارة 3 كيلو في الأسبوع.

تعليمات خلال الرجيم الأسبوعي

• تناول كوب ماء أو كوبين قبل كل وجبة.
• تناول الخضروات عند الشعور بالجوع.
• تناول أي مشروب بدون سكر أو سكر دايت.
• استبدال الشاي باللبن بالشاي بالليمون.
• عدم تناول النشويات والسكريات خلال الثلاثة أيام.
• تناول 3 لتر ماء يوميًا.

مثال لنظام الريجيم الأسبوعي

الإفطار

• ٢بيضة مسلوقة.
• شرائح خيار وفلفل.
• قطعة جبن قريش.

الغذاء

• علبة تونة مصفاة من الزيت.
• طبق سلطة كبير.
• كوب قهوة.

العشاء

• علبة زبادي + ليمون 
• علبة زبادي+خيار

المصادر

Diet Of Sally Fouad ” Nutrition Expert “