فوائد الخيار

يُعد الخيار من فصيلة القرعيات، وهو من الخضراوات التي تتميز بقلة سعراتها الحرارية، وفوائدها المتعددة، سواء تناوله طازجًا أم مخللًا.

وتَتعدد فوائد الخيار سواء على الريق أو قبل النوم، أو لخسارة الوزن. إذا كنتَ من محبي تناول الخيار تابع معنا، سوف نوضح فوائد الخيار في السطور القادمة.

فوائد الخيار

يحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية، مثل:

 الفيتامينات والمعادن

 مثل:

•  فيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين سي.
• يَحتوي على البوتاسيوم الذي يُنظم ضغط الدم.
•  يحتوي على المنجنيز الذي يُحسن وظائف الدماغ.

مضادات الأكسدة

يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة التي تُقلل من الجذور الحرة، ومن ثم تُقلل الإصابة بالأمراض المختلفة، مثل:

• السرطان.
• أمراض القلب.
• أمراض المناعة الذاتية.

فوائد الخيار على الريق

يُمكنك تناول الخيار على الريق للحصول على الفوائد الآتية:

• يحتوي على نسبة عالية من الماء، لذا يحافظ على بقاء الجسم رطبًا، ومنع إصابته بالجفاف.
• يَقي الجسم من هشاشة العظام بسبب احتوائه على الكالسيوم، وأيضًا يحتوي على فيتامين ك الذي يُساعد في امتصاص الكالسيوم.
• تخليص الجسم من السموم، ويُحسن الصحة العامة.

فوائد الخيار للدماغ

عند تناولك للخيار يوميًا، فإن مخك يَحصل على الفوائد الآتية:

تحسين صحة الدماغ

• يَحتوي الخيار على مركبات الفلافونويد التي تُعزز الإتصال العصبي، ومن ثَمّ تَتحسن الإدراك والذاكرة.
• يَحتوي على فيتامين ب المركب الذي يُقلل من القلق ونوبات الهلع، فهو مهدئ للأعصاب.
• يُفيد في الوقاية من السكتة الدماغية، والاكتئاب.

فوائد الخيار للتنحيف

يُعد الخيار من الخضروات المحببة لمتبعي حميات غذائية لخسارة الوزن، فهو يعمل على:

• يَحتوي على الألياف الغذائية التي تُعطي الإحساس بالشبع.
• يُحفز عملية التمثيل الغذائي مما يُساعد في حرق الدهون.
• يُمكن تناوله عند الشعور بالجوع، فهو قليل السعرات الحرارية.

فوائد الخيار للمعدة

يعمل الخيار على تحسين عمل الجهاز الهضمي من خلال:

• يُساعد في علاج مشكلات الجهاز الهضمي مثل: الحموضة، الحرقة.
• يُساعد في علاج الإمساك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف، والماء.
• َعمل على طرد السموم، وتَعزيز عملية الهضم بسبب احتوائه على الألياف.

فوائد أخرى للخيار

يحتوي الخيار على العديد من الفوائد مثل:

• يحافظ على نضارة البشرة، لأنه يحتوي على مواد تُقلل الالتهاب والتورم.
• يعمل على إنعاش الفم والقضاء على البكتيريا والجراثيم التي تُسبب الروائح الكريهة.
• يُعزز المناعة ويُساعد على النوم العميق.
• يساعد في تقليل الصداع والدوار بسبب احتوائه على فيتامين ب.
• يُحسن من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يَقي من ضعف الانتصاب.
• تحفيز الرغبة الجنسية لكلّا من الرجال والنساء.

وصفات الخيار لعلاج المشاكل الجمالية عند المرأة

الهالات السوداء

عن طريق وضع شريحة من الخيار فوق وتحت العينين لمدة ربع ساعة، ثم غسلها بالماء البارد.

تفتيح البشرة

عن طريق خلط خيار مبشور و ملعقتين صغيرتين من النشا و ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون مع ماء الورد، ثم وضعه على البشرة لمدة ربع ساعة، ثم غسله بالماء البارد.

 المصادر

7 Health Benefits of Eating Cucumber.

Cucumber Diet Review: Does It Work for Weight Loss?.

تفتيح البشرة بالوصفات الطبيعية في المنزل احصل على بشرة أكثر نظافة وناصعة 2022